作家塞缪尔曾说：
是啊，人显老的
特征之一，
就是懒得锻炼，放任身材走形。
博人眼球的不仅是
他的毽子操，更是
他们夫妻十年如一日坚持运动健身保持的完美体态。
年近50岁的刘畊宏，
没有中年的颓废和油腻，反而像是身材健硕、
精神饱满的年轻
小伙，生完三胎的王婉霏
还是面容姣好、身姿曼妙的环球小姐。
经常去运动，迈开的每一步，都是在逃离衰老，流的每一滴汗水，都是对抗岁月最有力的良药。 反观那些
不爱运动的人，吃得多动得少，瘫坐沙
发，久而久之，脸上尽显疲倦之态，身材逐渐发福走样。
我们都希望永葆青春，
却又怠于
行动，一边羡慕
别人，一边又久坐久卧，等年纪到了，
身体有毛病了，于是叹一句岁月不饶人。
与其哀叹年华老去、皱纹频生，不如从现在开始，克服惰性，养成坚持运动的习惯，把生活过得朝气蓬勃，身心活得越来越年轻。 “
不管生命多么短暂，
我们要笑着生活，笑着享乐，笑着受苦，这才不枉活
一生。”
经常微笑的人，嘴角是上扬的弧线，眉也舒展，眼也亮泽，面容舒展悦目；
生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦，心态好了，人也就变得年轻了。 比如同样是操持家务的两个
家庭主妇，
一个被柴米油盐磨光了耐性，动不动就
容易生气，
丈夫孩子做错一点事她就拉着脸数落批评，也没心情收拾打扮
自己，
不知不觉竟成了自己年轻时最讨厌的市井妇人。
而身为她邻居的另一个
女子，收拾家务时总是哼着小曲乐乐呵呵，待人接物亦是和颜悦色，碰到熟人总是笑眯眯的打招呼，她
并没有多注重保养，乐观
爱笑就
是她最好的护肤品。
扔掉心中包袱，保持笑口常开，
才会容颜不老，做一个从容爱笑的人，才能越活越年轻。
人生之路，山一程，水一程，在岁月的长河中，愿你我学会笑着将所有的光景都变得美好，方能不负此生，不虚此行。 根来秀行在《更年轻：简单的习惯，不老的身体》一书中说：
确实，按照生物钟好好
睡觉，规律作息，
这才是最好的美容品、营养品。
年轻
时候，我们常常肆无忌惮地挥霍着身体，熬着漫长的夜，喝着
深夜的酒，但是第二天起来，依然精神抖擞。
人到中年，身体机能早已在放任不良习惯中，走向下坡路，华发渐生，身体不适，这才发现年少时的资本早已被透支，悔之晚矣。 “拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没有一点
好处，天一黑就赶快钻进被窝，早上跟着太阳
一起醒来，
这样再好不过。”
规律作息使我们精力充沛，精神饱满，对工作生活都多有助益。
能
够养成早睡早起的习惯并
长期保持的人，精神状态极佳，反映在身体上，是更年轻，更少疾病。
只有拥有规律的作息，你的积极性、创造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，你才能在工作生活、身体状况、人际关系中展现最好的状态。 “年轻是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意念，是理性思维中的创造潜力，是
情感活动中的一股勃勃的朝气，是人生春色深处的一缕东风。”
而保持年轻最重要的就是，在日常生活中培养良好的习惯，坚持运动，保持微笑，规律作息。 时光一往无前，最后愿我们每一个人即使行至中年，也可永远热忱，永远年轻，没有油腻的中年感，只有清爽的少年气；没有饱经沧桑的世故，只有返璞归真的淡然。
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