“我怀孕了,请你家关WiFi”,居民被邻居贴条,小孩神回复

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最近一个消息,山东某地的一个女孩下班回家时,不经意看到门上赫然贴了一张纸,上边写着:
因为家里有孕妇,请大家在睡觉和上班的时候把家里的WiFi关掉!”
据周边的邻居反应,这户家把自家上下左右邻居的房门,都粘了个遍,生怕别人的WiFi信号,严重影响孩子健康
邻居家的小孩看到后说:“晚上我爸需要工作叔叔要不你们搬家吧。
更早,广西一位女子,也因身孕怕辐射,威胁隔壁邻居关网络不然楼下的车。

邻居没放上,结果一怒之下真把人车砸了。

其实我们没有必要过多指责这两位准妈妈
很多人孕期吃不好、睡不香,加上激素水平的变化,很容易草木皆兵。
早有专家解释:WiFi的功率并不大,产生的辐射手机要小很多,担心WiFi辐射伤害身体纯属杞人忧天。
只是从这两个例子,们不难发现这些准妈妈们对辐射的恐惧
今天,我们就来聊聊如何面对我们内心的恐惧,是要求别人改变,还是我们自己先做一些调整,怎么调整
当然了,心理学家黄启团先生曾经这样描述恐惧:
  • “我们看到蛇,恐惧,会害怕,于是会躲开,这样才能确保生命不受威胁。

  • 比如我们看到爆炸,会恐惧,于是会逃离如此才能保障我们生存的机会。
  • 焦虑也是一种恐惧,对未来的恐惧。”
只是当我们恐惧时,我们究竟在恐惧什么
不确定性。
不确定结果是好是坏,不确定旁边的狗是否会咬我一口,不确定医生的诊断结果到底是好是坏。
“不知道结果是好是坏”比“知道坏的结果”,还要可怕
克服恐惧,就是摆脱不确定。
是我们找人算命算姻缘、拜财神拜关公,像前文的准妈妈,让丈夫四处贴纸条关WiFi本质上不过是减少一点不确定——WiFi信号不一定对身体不好,但万一有辐射,伤害孩子呢?!
为什么相同的场景,有的人处之泰然,有的人如临大敌,极度厌恶不确定性?
先讲一个故事
  • 心理学家贝克7岁时发生一次意外,手臂被折断,后来又感染了败血症。 接连的意外和生病,让他极度恐慌,学习时逃学,为此在一年级还留级了。
  • 最后借着自助的方式,他还比同学超前一年毕业
他是怎么做的呢?贝克老爷子说:
如果掉进洞里,我可以自己爬出来。我可以自己来,这种经验对我影响很大。”
多年后,他总结了当初的经验:努力克服自己无能、很法。
“‘我曾被击倒’这种想法会让我动起来。‘绝对不说死’,这种态度是一种挑战,把不利之处变成了有利之处。”
1979年,他提出了至今享誉全球“认知疗法”告诉我们哪些“自动化思维”,将会让人恐慌不安。
认真对比一下,这些扭曲的思维认知你有吗?
1、糟糕至极。无论生什么,第一时间想到最坏的结果,觉得要大难临头了!
“如果TA拒绝我怎么办”、“要是我得癌症怎么办”,然后在臆想的后果中无法自拔。
2、以偏概全。 因为一个细节,或是因为一点瑕疵,进行情绪化推理,忽略了其他条件。
3、过度概括化。因为一次考试失败,认为自己以后所有考试都失败。
因为一次做得不好,觉得自己以后都做不好。
4、个人化。觉得所有事情都是由自己造成的,自己要背负全部责任。
5、标签化和错贴标签。根据一件事和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质。
……
  • “自动化思维是一种思维流,它与一条更大的思想流共存。自动思维不仅见于有心理痛苦的人,事实上,每个人都有自动思维,但大部分时间我们是意识不到它的。——贝克”
举个例子,咨询室来了一位案主(小张),小张埋怨道,上司总把跟她本职工作无关的琐事交给她,她身心疲惫却不敢推辞。
而且上司似乎把更容易出成绩的工作多数都分给了学历更高的同事。
开始变得焦虑、恐慌:“这是什么意思?我要怎么办?”
咨询师问小张,如果没有全部接受领导安排的任务,会怎样,会失去工作吗?
领导这么做,只是针对一个人吗?“好事”从来没有分给你吗?
小张想了好一会才回道:好像也没那么严重,只是如果我拒绝了,我过不了心里的那关,我觉得自己不近人情。
一些琐事那些高学历的同事也在做,容易出成绩的工作有时也会轮到自己。
咨询师带她继续觉察她的自动化思维:如果我没有全部接受领导的任务,我是一个不近人情的人,这是一个叫做“标签化”的认知扭曲。
“我们很容易把自己内心的不满意,比如对学历的不满意,对自己评价,投射到领导身上,认为别人也这么想,这么看自己。
于是更加关注上司如何分配任务,一点点做不好,就怀疑自己的能力,更加失神落魄了。”
觉察到自己的自动化思维后,小张开始做出了新的选择,适当婉拒上司的部分琐事,增加自己的学习时间,用能力的提升,破解对学历的耿耿于怀。
知名心理学导师黄启团对此总结道,破除我们的自动化思维,有三个步骤:
1、觉察。看到是哪些思维信念限制了你,正如你看到沙发上有一把水果刀,它就不会再伤到你。
2、改变思维信念,做出新选择。譬如小张在职场上新的选择。 3、践行你的新选择。
上述三个步骤中,最重要的是第一步,觉察你自己
除了觉察我们的思维信念,你也可以觉察自己的潜意识。
恐惧背后常常藏着我们不愿面对的痛苦,被我们埋进了潜意识。
害怕跟人相处,潜意识可能是恐惧亲密
害怕承担责任,潜意识可能是恐惧差评;
害怕黑暗,潜意识可能藏着一段创伤……
向内,即是向上觉察,去遇见那个未知的自己。
正如《遇见未知的自己》一书中所说的:
  • “我们看不到自己,遇不到未知的那个自己,其实是因为,我们自己已经认同了我们的身份、思想、情绪或者身体。 我们以为身份是我们自己,其实不是
  • 我们以为大脑是我们自己,其实也不是;
  • 我们以为情绪是我们表达自己的出口,其实不完全是;
  • 只有这个肉身的躯体,才是实实在在和我们一同活在当下的。”
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